Сегодня совершил достаточно смелый поступок — записался и оплатил участие в первом международном марафоне “Европа-Азия” на дистанцию 10 км. Как вы уже, вероятно, знаете, десятку я хотел пробежать 2 октября. А этот забег состоится через 2.5 недели!
Читать далее 100 дней ЗОЖ: День 18. Участвую в Евразийском марафоне. Бегу десятку!
Сергей Бадюк в одном из своих тренингов сказал очень важные слова: даже если вам очень плохо, даже если вы не выспались, а на улице мороз, слякоть, ливень, тучи, пасмурно, мерзко, мокрый снег, скользко или просто неприятно… Просто выйдите на тренировку. Не нужно себя мучить упражнениями, но выйти на тренировку нужно в любом случае.
Читать далее 100 дней ЗОЖ: День 15. Бег под ливнем и пересчет пульсовых зон
Сегодня я провел оценочную тренировку MiCoach. Подробнее об оценочных тренировках (что это такое и для чего они нужны) я писал здесь. В результате Adidas MiCoach составил для меня персональные пульсовые зоны, в которых я буду заниматься в ближайшие 12 недель.
Читать далее 100 дней ЗОЖ: День 13. Оценочная тренировка MiCoach
В связи с приобретением пульсометра я решил сменить план тренировок с My Asics на Adidas MiCoach. Читайте подробнее об оценочной тренировке, которую я проведу завтра, а так же смотрите новую программу тренировок.
Читать далее 100 дней ЗОЖ: День 12. Смена плана тренировок с MyAsics на Adidas MiCoach
Про Кока-Колу лайт, про введение в мой рацион питания завтраков и про интервальные тренировки, которые готовит нам природа.
Читать далее 100 дней ЗОЖ: День 11. Кока-Кола лайт и завтраки
Без отдыха эффективно расти в спорте невозможно.
Совсем нет аппетита да и просто ничего не хочется. Пробежка, тем не менее, прошла хорошо.
Первый день, первая неразминочная тренировка в беге и первая велопрогулка после начала Игры.
Читать далее 100 дней ЗОЖ: День 01. Первый личный рекорд в беге!
Бежать почему-то тяжелее, хотя тренировки Май Асикс дает пока разминочные, т.е. «легкие», когда нужно бежать, не напрягаясь. Мой организм отвык от бега, поэтому даже легкие тренировки для меня какие-то не очень легкие ))
Пробежал 1.53 км с темпом 8:07. Май Асикс советует совсем пешеходный темп — 9:21 мин/км, так что я слегка опережаю график.
Первая пробежка по версии Май Асикса должна быть в легком темпе.
Май Асикс пишет:
Бегите в легком темпе. Если вам тяжело, снизьте скорость. Так вы тренируете мышцы, работающие при беге, не перегружаясь. Попытайтесь оценить свое самочувствие во время тренировки. Чтобы подготовиться к более быстрой пробежке, ускорьтесь немного на последнем километре.